各位叔叔阿姨大家好!
在日常生活中，有時會不會感覺雙腳無力、膝蓋卡卡不舒服呢?
或又是以前可以跑操場、爬高山、四處去旅遊，現在卻心有餘而力不足呢?
那有可能是您的下肢肌力與肌肉量慢慢流失囉!
肌肉是我們天然的護膝，保護著我們的關節，帶給我們力氣!
我們來跟著影片一起把肌肉找回來吧!
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大家有沒有發現，第二組少了一下的訓練動作哇?
記得要自己再多做一下唷~~~
我們一次可以做16下 (依照個人體能狀況可分段進行)
一天可以做3~5組，組間休息1~2分鐘
這樣可以增強我們的"下肢肌肉耐力"，讓您在日常生活中更有活力!
